Pilates

Cours donné par Elysa Fontaine. Kinésiologue-kinésithérapeute (DESS Université de Sherbrooke), certification d'instructeur Pilates Studio Praxis Mtl.

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La méthode Pilates se concentre sur le renforcement du tonus musculaire, la mobilité articulaire et la conscience corporelle. À l’aide d’exercices au sol mettant l’accent sur les stabilisateurs profonds et les abdominaux, cette méthode permet d’améliorer la posture, de réduire les inconforts physiques en plus de diminuer les risques de blessures.

Cours en personne

Mercredi 18h45

Qi Gong

Cours donné par Marie-Paule Couturier, Physiothérapeute et ostéopathe, Certifiée en Qi Gong Taoïste, Zhi Neng Qi Gong et en Yoga.

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Le Qi Gong est composé de mouvements s’enchaînant très lentement afin de favoriser une bonne respiration, un bon réflexe postural et ainsi accéder au calme intérieur, le tout dans un geste fluide et enraciné. Routine au sol et debout.

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Cette gymnastique douce est issue de la médecine traditionnelle chinoise mais adaptée aux besoins des occidentaux contemporains!

Cours sur ZOOM

Mercredi 9h

Cours en personne

Vendredi 9h30 (débutant) 11h (multi-niveaux)

Stretching

Cours donné par Marc-André Cossette kinésiologue et ostéopathe, Jenai Summer Smits, Ostéopathe et massothérapeute et Bruno Dulude, kinésiologue et ostéopathe.

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Exercices posturaux, exercices thérapeutiques pour le dos et les abdominaux, étirements statiques, mobilité et détente.  Profitez des conseils d'un ostéopathe !

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Apportez votre tapis, une serviette et un petit coussin.

Cours sur ZOOM

Lundi 10h

Jeudi 18h

Cours en personne

Lundi 15h15 16h45 19h

Mardi 15h15 16h45

Jeudi 13h45 15h15

Samedi 9h

NOUVEAUX COURS

YOGA Stretch

Cours donné par Jenai Summer Smits, Ostéopathe, massothérapeute et professeure de yoga certifiée par YogaFit Canada

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Vous êtes très à l'aise lors d’une séance d'étirements? Vous voulez connaître le yoga? Vous recherchez de la fluidité? Exercices posturaux et thérapeutiques. Renforcement des muscles stabilisateurs du tronc. Étirements avancés s’inspirant du yoga. Détente.

Cours en personne

Jeudi 16h45

Exercices adaptés sur chaise

Cours donné par Marc-André Cossette, kinésiologue et ostéopathe

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Exercices thérapeutiques, de renforcement et d'étirements visant à maintenir ou augmenter la force, l'endurance musculaire et à diminuer certains inconforts. Cours adapté à la condition de chaque participant comprenant des exercices debout et sur chaise. Peut vous aider à retrouver le plaisir d'une vie active!

Cours en personne

Jeudi 12h15

Cardio Bien-Être

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Cours composé d’une partie cardiovasculaire avec exercices sans impact. Seconde portion permettant de travailler le renforcement musculaire, l’équilibre et la flexibilité. Un cours diversifié et complet vous permettant de garder la forme et d’améliorer votre condition physique globale!

Cours sur ZOOM

Mardi 9h30

Jeudi 9h30

Qi-Yoga thérapeutique plancher pelvien

Cours donné par Marie-Paule Couturier, Physiothérapeute et ostéopathe, certifiée en Qi Gong taoïste, Zhi Neng et en yoga

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Cours permettant de prendre en charge sa santé pelvienne : anatomie, physiologie, hormones, cônes vaginaux et autres approches thérapeutiques. Exercices au sol et debout, automassages, soins personnels, méditation guidée, automassage,etc. Le tout issu de la physiothérapie, du yoga et du Qi gong taoïste et ce, en complémentarité à toutes formes de traitements médicaux. Convient aux femmes ayant une problématique de plancher pelvien : descente d’organe, vessie hyperactive, endométriose, pré-ménopause difficile, règles douloureuses, ovaires poly kystiques, névralgie pudendale, etc.

Vendredi 14h30 à 16h30  (18 septembre, 2 et 16 octobre)